OneTwoFit stenski drog za pull-up in dip
OneTwoFit stenski drog je primeren za pull-up (dvigovanje trupa na drogi) in dip veje (dvigovanje trupa na bradlji).
65,99 €cena vključuje ddv
Artikla ni na zalogi
Artikla ni na zalogi..
Artikla ni na zalogi. Čas dobave ni znan. Za več infomracij nam prosim pišite na .
- Garancija: 12 mesecev
- Barva: Črna
- Material: Jeklo
- Znamka: OneTwoFit
- Stanje: Novo
- Kosov v kompletu: 1 kos
- Dimenzije (Š x D x V): 95 x 72 x 50 cm
OneTwoFit stenski drog za pull-up in dip
Ta večnamenska stenska vadbena postaja omogoča trening zgornjega dela telesa s pomočjo lastne teže. Idealna za domačo uporabo, kompaktna in trpežna. Postajo hitro prestavimo iz pull-up v dip pozicijo.
Specifikacije
- Material: jeklo
- Dimenzije:
- Barva: črna
Vaje z uporabo postaje
Vaje za hrbet in roke
- Pull-up (dvig na drogu) – klasična vaja za hrbet, biceps in ramena.
- Chin-up (dvig z obratnim oprijemom) – več poudarka na bicepsih.
- Wide-grip pull-up – poudari zgornji del hrbta in trapez.
- Neutral-grip pull-up – bolj prijazen do zapestij, aktivira srednji hrbet.
Vaje za prsi in triceps
- Dips (potiski na bradljah) – ključna vaja za triceps, prsi in sprednja ramena.
- Straight bar dips – različica, kjer se potiskaš naprej za močnejši poudarek na prsih.
- Triceps knee raises – kombinacija dviga kolen in potiskov za triceps in trup.
Vaje za trebuh in trup
- Leg raises (dvigi nog) – ena najboljših vaj za spodnji del trebuha.
- Knee raises (dvigi kolen) – lažja različica, primerna za začetek.
- L-sit – statična vaja, kjer držiš noge vodoravno – ubija trup in boke.
- Oblique leg raises – rotacijska različica za poševne trebušne mišice.
Vaje za ramena in stabilnost
- Hanging scapular retraction – kratki gibi iz ramen za krepitev stabilizatorjev lopatic.
- Tuck holds / knee tucks – držiš telo v zrak za ravnotežje in kontrolo.
- Hanging shrugs – vaja za trapez in zgornji del hrbta.
Napredne vaje (zelo zahtevne vaje)
- Muscle-up – združuje dvig in potisk; ena najtežjih vaj na drogu.
- Front lever – popolnoma vodoraven trup, čista kontrola in moč.
- Back lever – obrnjena različica, aktivira ramena in jedro.
Namestitev in varnost
Namestite na trdno betonsko ali opečno steno. Uporabite priložene vijake in sidra. Pred uporabo preverite stabilnost.
Stenski drog OneTwoFit pritrdimo s pomočjo 2 parov nosilcev. En par namestimo višje za pull-up vaje in drugega pa nižje za dip vaje. Vsak kavelj bomo pritrdili z dvema vijakoma - torej skupaj 8 vijakov. Potem orodje samo obesimo na te nosilce. Tako lahko tudi kasneje med telovadbo orodje pretvorimo iz pull-up v dip v hipu.
Za namestitev bomo potrebovali udarni vrtalnik s katerim bomo zvrtali luknje. Priročno tudi kladivo za vstavitev zidnih vstavkov. Preprost ključ za vijačenje vijakov je priložen. Potrebovali bomo še pisalo s katerim označimo luknje na steno in vodno tehtnico, s katero nosilca namestimo na povsem enako višino.
Mnenja
Artikel še nima mnenj